6 преимуществ, которые даёт привычка писать каждый день

64

Все мы можем переносить свои мысли на бумагу, а значит, в каком-то смысле все мы писатели, даже если не умеем мастерски закручивать сюжет, как Толстой. Привычка писать — это полезный инструмент для самовыражения, развития творческих способностей и мышления. И для этого не обязательно быть одержимым романистом, запертым в четырёх стенах.

writing-933262_1920

1. Письмо полезно для здоровья

Большая часть исследований о том, как писательство связано с ощущением счастья, касается экспрессивного письма — записей о том, что вы думаете и чувствуете. Самый очевидный пример экспрессивного письма — ведение дневника. При этом ведение блога оказывает такой же терапевтический эффект, что и письмо от руки.

Экспрессивное письмо улучшает настроение и самочувствие, снижает уровень стресса.

К тому же неумение письменно выражать свои мысли мешает общению с другими людьми, обмену опытом и чувствами. Конкретизировать свои мысли и навести в них порядок непросто во время устного разговора. Привычка постоянно писать помогает с этим справиться.

Исследования Лоры Кинг (Laura King) из Южного методистского университета доказывают, что люди, которые пишут о своих целях, мечтах и достижениях, становятся счастливее и здоровее. Я обнаружил тот же эффект: люди, испытывающие стресс на работе, несколько дней вели записи, после чего стали лучше себя чувствовать, а их продуктивность увеличилась на 29%.

Адам Грант (Adam Grant), писатель, журналист, профессор Уортонской школы бизнеса

Кроме того, привычка писать позволяет эффективнее доносить до других даже сложные идеи. Она помогает избавиться от отговорки «в голове это звучало намного лучше»: в письменной форме вам придётся чётко формулировать свои мысли.

2. Привычка писать помогает пережить трудные времена

В одном исследовании, проведённом среди недавно уволенных инженеров, было обнаружено, что те, кто регулярно писал и выражал свои мысли на бумаге, быстрее находили новую работу.

Инженеры, которые записывали свои мысли и чувства по поводу увольнения, испытывали меньше гнева и враждебности по отношению к своему бывшему работодателю. Кроме того, они меньше пили. Восемь месяцев спустя оказалось, что 52% инженеров, которые постоянно писали, нашли новую работу на полный день, тогда как в контрольной группе «непишущих» специалистов этот показатель составил всего 19%.

Адам Грант, писатель, журналист, профессор Уортонской школы бизнеса

Участники эксперимента отмечали, что во время описания переживаний, которыми они не могли ни с кем поделиться, они не отрицали трудности, а старались их принять и пройти через них. Поэтому со временем переживания отходили на второй план.

Когда вы пишете о травмирующих событиях, вы избавляетесь от чувства подавленности. Однако потребуется как минимум 6 месяцев, чтобы ощутить на себе всю пользу от этого занятия.

При этом, чтобы избавиться от негативных переживаний, нельзя принуждать себя. Ведение записей должно происходить естественно и приносить удовлетворение человеку, который этим занимается.

3. Привычка писать помогает найти мотивацию

Авторы другого исследования отметили, что испытуемые, которые раз в неделю записывали, что хорошего происходит у них в жизни, с оптимизмом смотрели в будущее и были более мотивированными.

Но есть одно «но»: если писать каждый день, то заметной разницы не будет. В этом есть смысл: любое дело, если заниматься им слишком часто и без искреннего желания, может довольно быстро наскучить.

4. Во время письма вы наводите порядок в…

Продолжение читайте на следующей странице:

Загрузка...